[ Vai um Café ai ? ] Olha que emagrece !

Quase como um item essencial na mesa do brasileiro o café faz parte de nosso cotidiano, seus efeitos nos exercícios são muitos e as vezes controversos, ainda mais que a cafeina é encontrada em diversos produtos, como refrigerante, chás, energéticos e ai por diante.

Vou colocar alguns dados sobre a cafeina tirados de artigos que estão com o link disponibilizados ao final deste post e de algumas citações do American College.

1 - Beber 2 copos e meio de café antes de exercícios de resistência aumenta a eficiência na atividade.

Alem de aumentar a eliminação de gordura corporal. ( Estudo feito em Atletas ) *

2 - Em relação a eliminação de liquido ( Urina ) não se encontrou uma relação direta entre a ingestão ou não da cafeina, sugerindo que a questão é mais relacionado ao liquido ingerido antes, durante e depois e não propriamente a cafeina. **

3 - Como curiosidade a ingestão de líquidos energéticos é maior no verão do que no inverno sendo a cafeina e o álcool os lideres no consumo. ***

4 - CUIDADO Pessoas que não consomem cafeina diariamente podem observar algumas reações adversas, pois ela atua direto no SNC ( sistema nervoso centrar ).

Bom agora é tomar o seu café e ir correr, não tem mais desculpa !!!!

Qualquer dúvida pergunte !

Bons Treinos !

*http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26189608

**http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25154702

*** http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25988765

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