VO2 Máximo - Tudo que você queria saber, em dois minutos.

Vo2 Máximo é o volume máximo de oxigênio que seu corpo vai consumir . Quando estamos parados não necessitamos aumentar o volume mas a medida que vamos aumentando a intensidade este volume de consumo aumenta. Fácil perceber Frequência respiratória aumenta tb!.

A importância de sabermos o VO2 máximo é que com este dado podemos trabalhar dentro de objetivos específico, explico:

Se matermos uma atividade Física a:

50% - 60% - Estaremos numa zona de aquecimento corporal sem grandes alterações metabolicas.

60% - 70% - Entramos numa zona aeróbica leve , muito utilizada para controle de peso.

70% - 90% - Zona aeróbica de treinamento - nesta zona estaremos aumentando sua resistência aeróbica.

Utilizada para treinos médios .

90% - 100% - Aumento maior do VO2 utilizado em treinos de curta duração.

Existem várias formas de saber o seu VO2, algumas de forma direta através do teste ergométrico ( hoje em dia alguns convênios fazem, tornando mais barato ) e de formas indiretas. Outras pode ser os testes de caminhada e corrida que dão um valor aproximado.

Bom, qualquer, só perguntar!

Abraço!