Vai Caminhar! [Agora não tem mais desculpa]

Você tem dificuldade em começar a atividade Física? Você sabe que após criar o hábito tudo fica mais fácil, mas o começo... Tenho visto várias casos de pessoas que fazem sua primeira e segunda sessão e começam a sentir dores ocasionadas pelo longo tempo de afastamento do exercício físico.

Para diminuir o impacto inicial e ao mesmo tempo colher os frutos positivos da atividade física uma ótima alternativa é a caminhada, que traz consigo uma leque muito grande de benefícios ao praticante.

Uma caminhada em ritmo de marcha ( ritmo maior que uma caminhada comum), num tempo de 150 minutos por semana já repercute de forma saudável . Aumento do hormônio do crescimento GH, aumento da adrenalina e catecolaminas, benéficas ao ser humano e principalmente aumento da endorfina, responsável pela diminuição da dor , controle do apetite , controlador de humor e causando a sensação de bem estar.

Algumas precauções, porém, são necessárias tomar, escolher calçados adequados de preferência leves e que aliviem o impacto , roupas adequadas com a estação , evitando roupas 100% algodão pois retêm o suor deixando a roupa pesada e dificultando a caminhada.

Apesar de ser uma atividade de baixo gasto calórico em relação a corrida, a alimentação e hidratação devem ser cuidadas, uma boa hidratação repercute num bom rendimento , não fazer exercícios sem estar alimentado é essencial.

Hoje em dia o local e horário também deve ser cuidado, evitar caminhar em lugares escuros e desertos ou que sejam de alto índice de criminalidade , uma boa alternativa é executar a caminhada em ginásios e até estacionamento de shopping.

Bom esta ai mais uma alternativa o que não dá é pra ficar parado! Faça o teste saia pra caminhar, coloque como ponto de chegada algum lugar que queira visitar, talvez um amigo, uma padaria ou até mesmo um parque. Não da pra ficar parado!

Qualquer dúvida pergunte ai!

Abraço e bons treinos!